‏فيتامين ( ه‍ - E)

\u25cf فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون
\u261c مثل:فيتامينات D-k-A

\u2727 تكمن أهمية فيتامين E انه مضاد اكسدة
\u261c حتى أنه يص...  more‏فيتامين ( ه‍ - E)

\u25cf فيتامين E من الفيتامينات الذائبة في الدهون
\u261c مثل:فيتامينات D-k-A

\u2727 تكمن أهمية فيتامين E انه مضاد اكسدة
\u261c حتى أنه يصل إلى غلاف الخلية ؍ مما يعطي فوائد هائله مثل:
1- زيادة الحيوانات المنوية
2- منع الاصابه بالسكر وتنظيم افراز الإنسولين
‏3- زيادة الطاقة و النشاط
4- رفع كفائة الجهاز المناعي
5- صفاء البشرة
6- منع تكون جلطات و حل الجلطات المتكونه حديثا
7- يمنع الإلتهابات ويساعد بالقضاء على الغرغرينا
8- يساعد في شفاء الحروق و الندبات
\u261c عن طريق وضعه عليها
‏\u25c6 نقص فيتامين E يسبب ما يلي:
• مشاكل في الأوعية الدموية
• ألم في الذراع الأيسر
• إبطاء عملية الشفاء داخل الشريان

\u2726 الأطعمة التي تقلل من أمتصاص فيتامين E:
• الحبوب المكررة كالأرز والقمح منزوع القشرة
• الكربوهيدرات المكررة كالطحين والمعكرونة الخ
• السكر
‏أفضل مصادر فيتامين E:
• زيت جنين القمح
• بذور دوار الشمس
• البذور والمكسرات
• الخضار الورقية
• الأفوكادو
• اللوز - وحليب اللوز  less